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        夏季阳光充足，户外活动频繁，但紫外线辐射也增强，皮肤受损风险提高。正确的防晒措施对保护皮肤免受紫外线伤害，预防色素沉着、皱纹和皮肤癌等问题至关重要。

一、了解紫外线的危害

        紫外线主要分为UVA、UVB和UVC三种类型，其中UVC被地球大气层吸收，对人体影响较小，但UVA和UVB对皮肤造成的危害不可忽视。UVA能够穿透表皮层，引起皮肤衰老和色素沉着，而UVB主要作用于表皮层，是引起日晒灼伤和皮肤癌的主要因素。

二、科学有效的防晒策略

        防晒遵循ABC原则：A：avoid 避免日晒  B：block 遮挡防晒   C：cream  防晒霜

        规避性防晒包括避免紫外线强烈时段和地点外出，选择遮荫处活动。遮挡性防晒使用遮阳伞、帽子、墨镜等。防晒化妆品如防晒霜、乳液、喷雾等，选择要根据活动环境和时间来决定，涂抹要足量、均匀、定时补涂。

• 防晒产品的选择和应用

        防晒霜该怎么选：在室内活动时，如果没有紫外线，就不需要用防晒霜；但如果在室内可能会接触到紫外线，比如靠近窗户、强光源、荧光灯等，就选SPF15/PA+以下的防晒霜。如果在户外活动，要根据所在地区、季节、当天紫外线指数以及活动时间来选择合适的防晒霜：在阴天或者有树荫的地方活动，选SPF15~25/PA+~++；在阳光下活动，选SPF25~30+/PA++~+++；如果在高海拔、雪山、海滩等地活动，或者是春末夏季在阳光下活动，就要选择SPF50+/PA++++。如果活动容易出汗或接触水，就要选择防水抗汗的产品。

        涂抹的时间、量和频率：在出门前15分钟全身曝光部位涂抹防晒霜，一般情况下每2到3小时要重新涂抹一次。涂抹的量应该是相当于一枚硬币大小的产品，涂抹于整个面部。具体的涂抹时间和频率最好按照产品说明书来。

        科学防晒不仅可以保护肌肤免受紫外线伤害，还可以延缓肌肤衰老，让您在夏日保持健康美丽。在享受夏日的同时，务必牢记科学防晒的重要性，保护好自己的肌肤健康。

供稿专家

李敏，必发88官方网站皮肤性病学专业委员会青年委员会委员